-长沙体育后备人才「湖南开展优秀竞技后备人才选星计划想成为下一颗体育新星吗」

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长沙体育后备人才「湖南开展优秀竞技后备人才选星计划想成为下一颗体育新星吗」

来源:【华声在线】

华声在线8月21日讯 想成为下一颗体育新星吗?机会来了!近日,湖南在全省范围内,面向6至19岁的青少年,开启优秀竞技后备人才“选星计划”选拔工作。

8月21日,记者获悉,截至目前,已经有省羽毛球队、省网球队、省射击队等省队开展了“选星计划”首期集训。待9月举行的湖南省第十四届运动会结束后,省体育局下属九大运动管理中心其他专业队,将分批展开下一阶段集训工作。

入选者将被推荐至省专业队试训

近日,省体育局印发了《湖南省优秀竞技后备人才“选星计划”》通知,将在全省范围内开展优秀竞技后备人才“选星计划”选拔工作。

此次湖南省“选星计划”打破以往的人才选拔形式,以湖南重点体育项目为基础,同时结合中国传统文化和湖南特色,根据青少年所喜爱的元素,设计了“大个子”“大力量”“大心脏”“哪吒”“悟空”“后羿”“夸父”等七个孩子们喜闻乐见、又能代表各项运动能力的形象的卡通运动人物。

“计划”将选拔具有明显身高优势的青少年(赛艇、球类)、具有过人力量素质和能力(举重、摔跤、柔道、跆拳道等项目)、具有优秀的灵敏和协调素质天赋(体操、跳水、蹦床等项目)、具有准确判断力和稳定心理素质(射击、射箭等项目)等运动能力特点的湖南省优秀青少年运动员。同时还会以动画视频的形式,在多个媒体平台进行宣传,在青少年人群中形成热点效应。

据悉,本次湖南省“选星计划”面向全省范围,原则上年龄为6至19岁的青少年,条件特别优秀的可放宽年龄限制。具备从事竞技体育项目所需显著特长,或在某一方面有巨大潜力的青少年均可通过推荐和自荐方式进行报名。参加选拔的青少年有机会接受专业的身体及运动能力测试,并获得由专家出具的分析报告。通过选拔入选“选星计划”的青少年将被推荐至省专业运动队试训。

省运会后,各专业队将分批展开集训

三湘都市报记者了解到,今年“选星计划”将进行至12月。截至目前,已经有省羽毛球队、省网球队、省射击队等省队开展了“选星计划”集训和测试。待9月举行的湖南省第十四届运动会结束后,省体育局下属九大运动管理中心其他专业队,将分批展开下一阶段集训工作。

在已经展开的首期集训中,全省羽毛球“选星计划”训练营已有来自长沙、益阳、邵阳、娄底、衡阳、岳阳、湘潭、株洲、常德等地的数十位小朋友参与。

据悉,在测试结束后,省羽毛球中心将综合所有人员的测试结果,公布入选湖南省“选星计划”人员名单,在家长们同意后,运动员将录入省体育局“选星计划”后备人才库。后续,入选人才库的青少年可参加羽毛球选星计划训练营(食宿免费),经综合考核选拔,可推荐进入湖南省队或后备人才基地集训,成绩优异的青少年可纳入省专业队试训聘用范围,有机会转为省专业队正式运动员,并将推荐至国家体育总局,通过总局的“选星计划”进行重点培养。

■文/视频 全媒体记者 叶竹

本文来自【华声在线】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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青少年羽毛球训练方法是什么

青少年羽毛球训练方法是什么

你知道青少年羽毛球训练方法是什么吗?青少年时期正是学习羽毛球的好时候,系统的羽毛球训练能够帮助青少年更好地学习和锻炼。我已经为大家搜集和整理好了青少年羽毛球训练方法是什么的相关信息,一起来了解一下吧。

青少年羽毛球训练方法是什么1

(一)全面的发展各类体质

一般人体训炼就是指在体能训练中,应用各种各样人体训练方式来提高选手的身心健康,改进人体形状,提升身体各系统的功能水准,全面的发展体质,为重点训炼奠定优良的基本。它包含能量、速率、体力、柔韧性、灵巧等体质的训炼。

因为青少年网球选手还处在成长发育环节,因而要打好全方位体质的基本。

(二)青少年中后期,逐渐提升重点人体训炼的比例

青少年中后期,选手生长发育慢慢完善,战术训炼已向全方位方位发展趋势,因而,人体训炼也应逐渐增加重点人体训炼比例,刚开始向提升重点素养方位转换。

重点人体训炼就是指依据羽毛球运动的特性,选用与羽毛球技术息息相关的专业训炼方式,以发展趋势与羽毛球运动水准有立即关联的重点体质,确保选手在赛事中合理地应用技术性战略。它包含腰、腹能量,腿、踝能量,胳膊、手腕子、手指头能量等;反应速率,挪动速率,跳起速率,挥臂速率等;挪动体力、跳跃体力、速率体力、赛事体力等;眼、腰、手、腿的融洽相互配合工作能力,赛事中的沟通能力等;及其四肢和躯体各骨节的活动范畴等。

由于青少年儿童正处于长个子的环节,因此针对青少年儿童的训炼要留意全面的发展,那样才能够让青少年儿童的体质更强。随后在这个基础上开展一些技术性的训炼,让青少年儿童人体每个位置的相互配合更优的及时,人体的灵便度高些,球艺更强。

青少年羽毛球训练方法是什么2

一、提吊物。

平常能够多做一些提东西的健身运动,这种看起来仿佛对腕力没什么关联,其实不是,提升自己的坐位体前屈是为未来发展趋势强劲的腕力的基本。

二、指卧撑。

用十个手指头碰地的方式做仰卧起坐。它是锻练坐位体前屈和腕力的第一步。在这里一阶段上坚持不懈的时间越长实际效果会就越好。

三、单杠悬垂。

时间越长坐位体前屈越大。

四、卷”千斤腕“。

这类方法对坐位体前屈是非常大的提升并且能够提高手的持握体力,但锻练起来非常费劲。务必坚持不懈并且每一次锻练完之后需要完全放对上臂开展放松练习。能够将绳索所系的吊物加剧,以提升抗压强度。所吊吊物为5KG时,绳长1.2米,可一口气卷2个往返,这时左手坐位体前屈可弄碎一般的`杯子。

五、两手侧握举体。

即用两手握紧一个垂直平分地的卷杠,将人体抬起,至与路面平行面。初听感觉难以置信,实际上不会太难,大概能一口气做100个指卧撑的情况下,就会有工作能力做两手侧握举体了,时间越长锻练抗压强度越大,此方法是锻练手腕暴发力的。

以上我们从五个层面的训炼详细介绍,来相互配合和辅助手腕子使力的训炼,自然还要融合每一个人到挥拍方法层面的习惯性来开展目的性的训炼,此外,在训炼要留意幅度,一定的热身动作是十分关键的,防止手腕子的骨节遭受损害,最终,一定的护腕武器装备也是需要准备好的。

如何训练少儿羽毛球基本功

  如何训练少儿羽毛球基本功 篇1

  一、初级阶段

  主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同,大概需要100-300小时的训练量(训练间隔天数越多,时间需要越长)。

  二、初级提高阶段

  高远球对抗能力、简单的其他技术(定点吊球、杀球、网前各项技术等等)、强化步伐训练(如强调重心和启动等等方面),也是根据不同的孩子,大概需要100-300小时的训练量(年龄较大的孩子可能会需求很少的时间)。

  三、提高阶段

  各项技术串联练习、简单战术训练(比如吊上网等2-3拍套路战术,而不是针对比赛的某些技巧性战术)、各种场上移动步伐(不同要求,如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习)。这个阶段持续时间较长,可能需要很长的时间,比如3-4年。

  四、高级阶段

  随着提高阶段的各项技术磨练,后期其实就是磨练技术环节,以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。这时教练才应该适当的教给队员各种场上应变能力和各种技战术变化,在不断的参加比赛的过程中,找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期,其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。

  由此可见,其实大概孩子从一开始学球,到能打对抗,大概需要1年时间,从开始学球到能打对抗比赛,至少需要2年的时间。所以其实如果压缩过多的这些内容,可能根本就无法达到提高阶段。

  而如果在提高阶段甚至是初级提高阶段的时候就开始学习高级阶段的内容,虽然看上去一下子就比别人厉害的多,但是殊不知,小时候的战术和大了以后的战术完全不同。花费了大量的时间练习的战术,到大了没有用。这时间浪费的可就不是一点半点了,并且大多数孩子因为从小习惯这个战术,到大了也还会习惯这个套路,自然水平就急剧下降。

  当然咱们不能否认,大多数家长都是为了让孩子赶快能看到成果,所以不同的教练会出现了不同的阶段性的跳跃,以满足家长的愿望。所以也希望家长对练习羽毛球有一个正确的认识,知道大概如何训练才能达到自己本身的目的。

  如何训练少儿羽毛球基本功 篇2

  (一)脚步训练

  羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上,因此,掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球,迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成,每一组步法一般都是从场地中心位置开始,以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分,学生在练习时可以将动作分解开。

  对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外,力量训练也是必不可少的。在教学过程中,教师可以利用游戏的形式进行力量练习,以增加练习的趣味性。

  (1)推车练习:两腿被同伴抬起当作车子的扶把,以两手支撑身体向前爬行练习。

  (2)爬走练习:除手脚着地外,身体的其余部分不许触地,向前爬行练习。

  (3)大象走练习:模仿大象四肢着地的动作,以同侧手脚同时迈一步,异侧手脚再同时迈第二步,以此方法交替进行练习。

  训练需要循序渐进,一段时间后就会有体会的,然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。在基础力量训练时,还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练,如加强肩、肘部的力量,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。

  (二)发球与接发球训练

  发球是羽毛球运动重要的基本技术之一,通过不同的手法,可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方,为自己创造进攻得分的机会。

  根据球的运行弧线,发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种;根据发球的方法,可以分为正手发球和反手发球;发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术,而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中,两个人面对面或错角发球,这样既达到练球的目的,又不需要互相捡球;此外,还要不断强调其注意事项:

  (1)放球或抛球时与身体距离要掌握好;

  (2)挥拍时一定要加速摆动,手腕动作要求突然、灵活、隐蔽,使球落点多变化,动作要自然,协调合理,充分发挥手腕的爆发力击球;

  (3)在挥拍击球的瞬间,两脚不能移动,击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。

  接发球与发球是一对矛盾,发球方想方设法发出各种球,以此来控制对方;而接发球方则以“后发制人”来达到反控制的目的。接发球,首先应选择一个合理的站位,身体重心在前脚,后脚跟提起,含胸收腹,两眼注视对方从拍挥动至击中球,注意力须高度集中。

  在训练教学过程中,应着重提高学生的反应速度,例如,提高视听方面的练习有:

  (1)听口令转身起动跑练习:背向起跑线,可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势,当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑;

  (2)看手势起动跑练习:以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺;

  (3)听信号变速冲跑练习:行进中慢跑准备,当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑,再次听到信号,开始慢跑。当最后听到信号后,开始冲刺跑,以此方法反复进行练习。

  在练习中,接发球打后场、身后、前场等不同位置的球,同时观察要仔细、准确,动作要连贯、流畅,及时到位。

  (三)击球训练

  击球是指运动员挥拍击球时,拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样,动作细腻。但是,各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的.。击球质量是制胜的关键,来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外,身体素质、速度素质如何也是击球的关键。

  速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早,青少年时期是发展速度素质的重要时期,此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主,结合专项特点,注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。

  教学训练中,速度训练常用的方法有:

  (1)快速徒手和持拍、挥拍练习;

  (2)快速对墙击球练习;

  (3)快速多球的各种击球练习;

  (4)利用羽毛球场地进行快速前后往返跑,快速滑步跑,快速侧身交叉跑,快速组合步法移动等;

  (5)快速跳绳(各种跳绳方法)。

  在练习中,要求既有击球准度,又要有击球速度,更要有击球角度,这样既练习了击球技术,又练习了战术意识。

  实战训练

  (一)技术学习

  技术动作教学与训练是相辅相成的,在全面提高过程中需经常训练甚至增加拍子的负荷,以增强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时,应从实战需要出发安排配套的组合技术,也可以同时交叉进行单一的教学与训练。例如,在安排正手高球教学时,可安排网前正反手挑球的教学练习。在安排组合技术教学过程中,可由简单到复杂,同多球一对一的固定路线到半固定路线练习,当练习的各项技术掌握较为熟练,则可以逐步加大难度,从而为该项技术在实战中的应用打下基础。

  在这一教学过程中,应注意的问题有以下三点:

  (1)注意动作的衔接,上肢动作与下肢动作即脚步与挥拍动作的协调;

  (2)在连续动作中,应该注意学生的技术动作在这个阶段的规范性,强调击球要到位,逐步提高其技术应变能力;

  (3)在组合技术练习中,要引导学生体会步法的节奏感,进而体会手法的节奏感,适应羽毛球的快速多变性。

  (二)战术学习

  在羽毛球战术教学中,主要有进攻战术和防守战术。

  在进攻战术中,单打战术必须坚持“以我为主”、“以快为主”、“以攻为主”的指导思想;还必须有的放矢,才会在战术运用上取得好的效果;必须随机应变、灵活运用,才能掌握更多的主控权。在比赛过程中,简单地用两种基本技术组合战术就能致胜的战机是不多的,因此,当自己控制主动后一般也必须经过多拍的持续控制局面,才能创造致胜的最后一击。

  在防守中提倡“积极防守”、“守中反攻”,而不是“消极防守”。要达到此目的,先要训练在被动的情况下通过努力夺回主动权所进行的战术行动。一般有以下两种情况:

  (1)反打底线高远球战术,击出的高远球要落到对方底线,弧度要高,使对方无法进行快速进攻,在对方进攻的时候,己方已经做好了防守,达到“守中反攻”的目的;

  (2)采用勾对角网前或挡直线网前或半场球防守战术,这种战术关键在于回球弧度不高,贴网而过,如达不到贴网而过的要求,就会给快速上网的对方形成网前进攻的机会。

  在这两种练习中,开始通过学生自己练习来达到各种要求,当练到一定程度后,可组织学生观看国家运动员的比赛录像或教师与学生对练,以提高综合水平。

  羽毛球运动的特点是灵活、多变、快速,对人体的灵敏性和协调性有很高的要求,在奔跑过程中要制动、起动、移动、弯腰、后仰、起跳、转体等连续动作,体力消耗很大,由于运动量大,加速全身的血液循环,就需要增强心血管系统和呼吸系统的功能,使心肌增强,肺活量加大。需要练习者有较好的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等素质以及快速的反应能力,因此,经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,调节神经系统并提高其抗乳酸能力,从而能起到增进健康、抗病防衰、调节精神、全面增强体质的作用。

  羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,平时进行羽毛球活动,不大受场地的限制,只要有平整的空地,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可开展。在风不大的情况下,可以在户外进行活动,当它作为户外运动时,还可使锻炼者吸入新鲜空气,受到阳光照射,改善人体的血液循环和新陈代谢,同时感受大自然的美丽。因此,在技工学校体育课教学中加入羽毛球教学是必要的。

  羽毛球硬件要求

  球场

  羽毛球球场为一块长方形场地,长13.40m,宽6.10m(单打场地宽5.18m),双打球场对角线长14.723m,单打球场对角线长14.366m。球场各线宽均为4cm,丈量时要从线的外沿算起。球场各条界线最好是白色、黄色或其他易于辨别的颜色。

  所有场地线都是它所确定区域的组成部分。理想的羽毛球比赛场地是用弹性木材拼接而成,国际比赛已采用化学合成材料做成可移动的球场。按国际比赛规定,羽毛球场上空12m以内,球场四周2m以内(含相邻的两个球场),不得有任何障碍物。球场四周的墙壁最好为深色,同时避免风的干扰。如由于客观条件的限制达不到上述要求,经有关部门批准,可以制定出切合实际的补充规定。

  球网

  羽毛球球网长6.10m,宽76cm,用深色优质的天然或人造纤维细绳制成。网孔为方形,边长在15—20mm之间,网的上沿缝有75mm宽的双层白布,把细钢丝绳或尼龙绳从白布夹层穿过,然后牢固地张挂在两根网柱之间。球场中央网高1.524m,球网两端高1.55m。球网的两端必须与网柱系紧,它们之间不应有缺缝。

  网柱

  从球场地面起:网柱高为1.55m,网柱必须稳固地与地面垂直,并使球网保持紧拉状态,网柱应放置在双打边线中点上。

  球

  羽毛球应有16根羽毛固定在球托部,羽毛长64—70mm,但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形,直径为58—68mm,球托直径25—28mm,底部为圆形,羽毛球重4.6—5.5g。而对于非羽毛制成的球,则要求制成裙状,质量、性能不得超过10%的差距。

  球拍

  球拍拍面应为平面,以拍弦穿过框架十字交叉或以其他形式编织而成。球拍的框架,包括拍柄在内,总长度不超过680mm,宽不超过230mm。球拍框一般为椭圆形,拍框长度不超过290mm,弦面长不超过280mm,宽不超过220mm。球拍没有重量限制。球拍不允许有附加物和突出部,不允许改变球拍的规定式样。

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